REKOMENDACJE DLA MIESZKAŃCÓW POWIATU Jak bezpiecznie postępować podczas fali upałów

Chroń zdrowie i zapobiegaj odwodnieniu                                             
• Pij wodę regularnie, małymi porcjami, nie czekając na uczucie pragnienia. Jeżeli lekarz zalecił ograniczenie płynów, stosuj się do jego wskazań.
• Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu. Ogranicz także napoje wysokocukrowe.
• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu i intensywny wysiłek w najgorętszej porze dnia. Zakupy, podróże i aktywność fizyczną planuj rano lub wieczorem.
• Noś lekką, przewiewną odzież, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne; stosuj preparaty chroniące skórę przed promieniowaniem UV.
• Jedz lekkie posiłki. Produkty łatwo psujące się przechowuj w odpowiedniej temperaturze i nie spożywaj żywności budzącej wątpliwości.

Zadbaj o dzieci i osoby szczególnie narażone
• Utrzymuj regularny kontakt z seniorami, osobami samotnymi, przewlekle chorymi, z niepełnosprawnościami oraz wymagającymi wsparcia. Zapytaj, czy mają wodę, chłodne miejsce i możliwość wezwania pomocy.
• Dzieciom zapewnij stały nadzór osoby dorosłej, częste podawanie wody, nakrycie głowy, cień i przerwy od aktywności na słońcu.
• Nie zmieniaj samodzielnie dawkowania leków. W razie wątpliwości dotyczących ich stosowania podczas upałów skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.
• Nigdy, nawet na chwilę, nie pozostawiaj dziecka, osoby wymagającej opieki ani zwierzęcia w zamkniętym pojeździe.

 Rozpoznaj przegrzanie i reaguj
Objawy ostrzegawcze: silne pragnienie, osłabienie, ból lub zawroty głowy, nudności, kurcze mięśni, nadmierne pocenie się, przyspieszony oddech albo tętno.
• Przerwij wysiłek, przenieś osobę do chłodnego lub zacienionego miejsca, poluzuj odzież i rozpocznij stopniowe chłodzenie organizmu.
• Osobie przytomnej można podawać wodę małymi porcjami. Jeżeli objawy nie ustępują lub nasilają się, należy skontaktować się z lekarzem.

DZWOŃ POD 112 LUB 999, jeżeli wystąpią zaburzenia świadomości, dezorientacja, drgawki, utrata przytomności, bardzo wysoka temperatura ciała lub inne objawy mogące wskazywać na udar cieplny. Osobie nieprzytomnej nie podawaj płynów.

Ogranicz nagrzewanie mieszkania
• W ciągu dnia zasłaniaj okna wystawione na słońce. Wietrz pomieszczenia rano, wieczorem lub nocą, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
• Jeżeli to możliwe, przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu. Korzystaj z wentylatorów i klimatyzacji zgodnie z instrukcją producenta.
• Racjonalnie korzystaj z wody i energii elektrycznej. Rośliny podlewaj rano lub wieczorem, a awarie instalacji zgłaszaj właściwym służbom.

Zachowaj ostrożność podczas pracy, podróży i wydarzeń
• Przed wyjściem, podróżą lub udziałem w wydarzeniu sprawdź prognozę pogody i ostrzeżenia IMGW. Zabierz wodę, nakrycie głowy i naładowany telefon.
• Podczas pracy lub aktywności na zewnątrz rób częste przerwy w cieniu, uzupełniaj płyny i nie ignoruj objawów przegrzania.
• Dostosuj intensywność wysiłku do warunków. W razie złego samopoczucia zrezygnuj z aktywności, a udział w wydarzeniu plenerowym rozważ ponownie.
• W samochodzie zachowaj większą ostrożność - upał może pogarszać koncentrację. Zaplanuj przerwy i miej przy sobie wodę.

Zadbaj o zwierzęta
• Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej, czystej wody oraz zacienione i przewiewne miejsce odpoczynku.
• Spacery planuj rano lub wieczorem. Unikaj rozgrzanego asfaltu, betonu i kostki brukowej, które mogą powodować oparzenia łap.
• Zwierzęta gospodarskie częściej doglądaj, zapewnij im wodę, cień i wentylację; transport oraz zabiegi planuj poza najgorętszą porą dnia.
• W razie objawów przegrzania lub odwodnienia zwierzęcia skontaktuj się z lekarzem weterynarii.

 Wypoczywaj bezpiecznie nad wodą
• Korzystaj z kąpielisk strzeżonych i stosuj się do poleceń ratowników oraz oznaczeń obowiązujących na kąpielisku.
• Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu. Nie przeceniaj swoich umiejętności pływackich.
• Przed wejściem do wody stopniowo schładzaj ciało. Dzieci pozostawiaj wyłącznie pod bezpośrednim nadzorem osoby dorosłej.
• Podczas korzystania z łodzi, kajaków i innych jednostek pływających używaj prawidłowo dobranej kamizelki ratunkowej.

Zapobiegaj pożarom
• Nie używaj otwartego ognia w miejscach niedozwolonych, nie wypalaj traw ani pozostałości roślinnych i przestrzegaj czasowych zakazów wstępu do lasu.
• Nie wyrzucaj niedopałków papierosów na suche podłoże. Zachowaj szczególną ostrożność podczas prac polowych i używania urządzeń mogących spowodować iskrzenie.
• Jeżeli zauważysz pożar lub dym, niezwłocznie zaalarmuj osoby w pobliżu i zadzwoń pod numer 112.

Korzystaj z wiarygodnych informacji
• Śledź ostrzeżenia IMGW, komunikaty Rządowego Centrum Bezpieczeństwa oraz informacje publikowane przez Powiat Kozienicki i właściwą gminę.
• Przekaż ostrzeżenia rodzinie, sąsiadom i osobom, które mogą mieć ograniczony dostęp do informacji albo potrzebować pomocy.
• Numer 112 lub 999 wykorzystuj w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia.